高麗書林

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タイトル	：	デスロン+釈迦筋の姿を知ると運動がしやすくなる 데스런 + 석가 근육의 생김새를 알면 운동이 쉬워진다(デスロンソクガクニュゲセンギンセルアルミョンウンドンイシウォジンダ)
サブタイトル	：
価格	：	￥6,776（税込）
ISBN	：	9791161255361
頁数	：	292
巻数	：	1
版	：	B5
発行日	：	2025-04-15
出版社	：	ザディファレンス (ドディポロンス)
著者	：	석정현(ソクジョンヒョン)
価格特記事項	：
紹介文(目次)	：	運動の本質を見抜く革新的なアプローチ！大韓民国最高の運動専門家として位置づけられた著者の「基本」の書。（目次） 데스런의 머리말_ 23년의 운동, 가장 중요한 것은 베이직 석가의 머리말_ 운동과 미술, 그 접점 1. 전신의 구성과 생김새 01 뼈대 각 부위의 명칭 02 근육의 모습을 알아야 하는 이유 03 근육 기초 상식 04 전신의 근육 2. 근육 그리고 운동 01 목의 근육 02 다리의 근육 03 하체의 근육 • 스쿼트 • 런지 • 박스(체어)런지 • 카프레이즈 04 팔의 근육 05 등의 근육 • 등에 호랑이처럼 자글자글한 근육을 가지고 싶은가? • 숄더패킹? 데드행? • 허리는 왜 아치를 그려야 하는가? • 잡는 힘의 중요성과 스트랩 사용에 대하여 • 데드리프트 • 벤트오버 로우 • 평행봉 로우와 테이블 로우 06 가슴, 어깨의 근육 • 숄더프레스 • 프론트 레터럴레이즈 • 사이드 레터럴레이즈 • 벤트오버 레터럴레이즈 • 푸시업 07 배의 근육 • 크런치 • 레그레이즈 • 프론트플랭크와 사이드플랭크 • 전신 스트레칭 3. 스페셜 팁 01 데스런이 알려주는 퍼펙트보디 만들기 02 나를 위한 맞춤형 운동 프로그래밍 03 운동 그리고 현실적인 음식 조절 맺음말_ 오늘도 운동하기 힘든 당신을 위한 DeSLun

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